Já reparou que a forma como acordamos pode influenciar positivamente ou negativamente o resto do nosso dia? Pois é, esse é o poder dos hábitos matinais! Começar o dia bem e criar uma rotina saudável logo pela manhã é fundamental para deixar nosso organismo bem-disposto e até mesmo aumentar a nossa produtividade.
Por isso, nós separamos 6 hábitos que vão te ajudar a começar o dia com o pé direito e com muito mais energia. Continue lendo!
1. Defina o melhor horário para acordar
Principalmente em dias frios e chuvosos, acordar pode ser uma tarefa bem difícil. Para torná-la mais natural e tranquila, é sempre importante garantir uma boa noite de sono. No entanto, a forma que você escolhe despertar pode definir o seu humor pelo resto do dia. Para isso, siga as dicas a seguir:
- O primeiro passo é programar o seu relógio para tocar sempre no mesmo horário;
- Defina uma hora que você consiga acordar sem pressa ou medo de estar atrasada. Dessa forma, você tem tempo suficiente para fazer sua rotina da manhã sem pressa;
- Escolha um toque ou música para o despertador que não seja muito alto e agitado, o que permite que você acorde com tranquilidade;
- Não abuse do botão “soneca” do celular. Defina um limite de vezes que você pode adiar o despertador, de modo a não perder a hora.
Outra ideia para escolher o melhor horário para acordar é contar com a ajuda de aplicativos que rastreiam seu sono e definem momento certo de despertar conforme a hora que você foi dormir.
Leia também: Saiba como é passear no Horto Florestal em Campos do Jordão.
2. Aposte em um café da manhã reforçado
Após tomar um copo de água ainda com o estômago vazio, a nossa sugestão para começar o dia disposto e com mais energia é apostar em um café da manhã reforçado! Afinal, a primeira refeição do dia é considerada uma das mais importantes, por isso deve ser incrementada com pães, frios, como queijo e presunto, vitaminas de frutas, café com leite e o que mais você desejar.
3. Brincar com o pet pela manhã também é uma ótima forma de começar o dia
Quem é dono de pet sabe que os momentos de diversão com o animal são valiosos na correria do dia a dia! Então, por que não transformá-los em um hábito matinal? Você pode beber um copo de água gelada assim que acordar, tomar um café da manhã reforçado e, depois, tirar pelo menos 10 minutinhos para brincar com o pet. Acorde mais cedo para não comprometer o horário do trabalho que você ainda vai ter mais disposição no resto do dia, pode apostar!
4. Praticar yoga ao acordar relaxa o corpo e tranquiliza a mente
Outra forma de começar o dia bem e com mais energia é praticando exercícios de yoga pela manhã! Além de relaxar o corpo e tranquilizar a mente, a prática propõe atividades que ajudam a esticar a coluna, alongar o corpo e trabalhar a respiração. Assim, você inicia o dia bem-disposto e com a mente tranquila.
5. Evite usar o celular nos primeiros minutos do dia
Você sabia que mexer no celular logo nos primeiros minutos do dia pode causar uma sensação de estresse e cansaço antecipado no nosso organismo? A explicação é que usar o celular para checar as primeiras tarefas do dia, olhar os emails e assimilar todas as mensagens e informações das redes sociais logo pela manhã pode gerar um efeito de ansiedade no corpo, fazendo com que o nosso cérebro associe todos esses conteúdos a um dia atarefado e estressante. Por isso, deixe essa tarefa para depois sem medo!
6. Que tal começar o dia com música?
Para tornar o dia leve e divertido ao acordar, nada melhor do que ligar o som e escutar uma música! Além de trazer diversos benefícios para a saúde, como melhorar o humor e combater a depressão, as músicas funcionam como um combustível de energia para o nosso corpo, tornando obrigações (como fazer as tarefas domésticas do dia a dia) muito mais felizes.
Para acompanhar mais dicas para melhorar a sua saúde, acesse nosso site!
