O hábito de ativar o modo soneca do despertador, principalmente depois de uma noite mal dormida, é muito recorrente.
Muita gente acredita que permanecer mais alguns minutos na cama ou tirar um cochilo mesmo depois de já ter acordado pode ajudar a dar mais disposição para o corpo. No entanto, não é bem assim que acontece.
Os breves cochilos durante 15 minutos pela manhã causam a chamada inércia do sono, que pode ser muito prejudicial à saúde!
Você tem o hábito de utilizar o modo soneca pela manhã? Continue lendo para descobrir porque isso faz mal para sua saúde!
Inércia do sono: o que é?
Seu despertador toca, mas você sente que deveria ficar mais alguns minutinhos na cama e ativa o modo soneca…
A partir do momento em que seu corpo começa a adormecer, o cérebro entende que cairá logo em um sono profundo, então se prepara todo para que isto aconteça: a temperatura do corpo aumenta, os músculos relaxam, a respiração fica mais lenta… Mas aí você acorda, com um susto, após alguns minutos.
Quando você acorda depois do cochilo, seu organismo fica confuso, o que causa a inércia do sono.
A inércia é, então, uma sensação de tontura experimentada quando se acorda cansado pela manhã. Ela pode durar de 15 a 30 minutos e afeta algumas funções cognitivas do corpo.
- O que a inércia do sono causa no organismo?
- Capacidade de atenção
- Memória
- Percepção
No entanto, se a pessoa acordar durante o ciclo mais profundo do sono, a inércia pode durar até quatro horas!
Por que ativar o modo soneca do despertador pode causar problemas?
Quando você ativa o modo soneca e adormece novamente, seu corpo acredita que cairá em sono profundo novamente e libera hormônios que fazem você dormir.
No entanto, quando você acorda depois de alguns minutos, tanto o corpo quanto a mente ficam confusos.
A confusão causada no corpo e na mente podem durar pelo restante do dia, atrapalhando muito suas funções cognitivas, o que causa mal estar.
Assim, é importante que você levante logo após o toque do despertador, mesmo que sinta cansaço pela manhã.
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Problemas de saúde causados pelo modo soneca do despertador
Logo que você acorda após os quinze minutos de soneca, sente muito mais preguiça e dificuldade de levantar da cama. Este é um problema imediato.
A longo prazo, no entanto, surgem vários outros problemas que afetam muito sua vida:
- Irritabilidade constante
- Taquicardia
- Perda de memória
- Dores no corpo que aparecem do nada
- Confusão mental
O que parece muito bom durante a manhã, pode causar problemas à sua saúde! Ativar o modo soneca do despertador é um hábito muito ruim que causa confusão mental e no corpo durante todo o dia.
Como você viu, a inércia do sono pode atrapalhar sua vida! Assim, prefira levantar logo que toca o despertador, dormindo mais cedo a noite para descansar o corpo.
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